ilksayfa.org

Özellikle masa başında oturanlar veya sabit çalışanların en çok şikayet ettiği konuların başında kilo almak geliyor. Alınan fazla kiloları vermek ayrı bir çabayı ve iradeyi gerektiriyor.

Formsante dergisinin uzmanları, hem formunu korumak, hem karnını doyurmak isteyenler için çok önemli bir atıştırma önerisi geliştirdi.

İşte size, uyguladığınızda hem tokluk hissi verecek hem de 100 kaloriyi geçmeyecek 14 atıştırma önerisi.

Beyaz peynirli, zeytinyağlı domates dilimleri

AkÅŸam yemeÄŸine daha çok mu var? Birkaç dilim domates, peynir ve zeytinyağı ile hazırlayacağınız bu nefis atıştırmayla hem damağınızı hem de midenizi doyurabilirsiniz. (daha fazla…)

Hipertansiyon diyeti yüksek tansiyon beslenme : Yuksek tansiyonda yiyeceklerin seçim ve hazırlanmasında bazı kurallara dikkat etmek gerekir: Tuz tüketimi kısıtlanmalı, diüretik (idrar söktürücü) etkisi olan bitkisel besinlere öncelik tanınmalı ve kilo almaya yol açabilecek yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

Sistolik (büyük) ve/ya da diyastolik (küçük) kan basıncının sürekli normal değerlerin üstünde bulunmasına yüksek tansiyon denir. Hastayı yüksek tansiyonlu kabul etmek için tansiyon ölçümünün bir kez yüksek çıkması yeterli değildir; ama bu bir uyarı işareti olarak kabul edilmelidir. Çünkü yüksek tansiyonun kalıcı hale dönüşmesinden önce genellikle geçici yüksek tansiyon saptanır.

Yalnızca büyük tansiyonun yükselmesi kansızlık, damar sertliği ve hipertiroidizm (tiroit bezinin aşın çalışması) gibi bozukluklarda görülür. Tedavi temel olarak asıl hastalığın iyileştirilmesi-ne bağlıdır. Küçük tansiyonun yüksek olması ise organizmada çok ağır bozukluklara yol açabilir.
(daha fazla…)

1. Gün

Kahvaltı: 250 ml. Yağsız süt. 2 etimek. Çay veya kahve.
Hafif öğün: 4 dilim yağsız füme et (60 gr.). 2 dilim kavun. 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 2 çay kaşığı rendelenmiş peynirle tatlandırılan haşlanmış kuşkonmaz. Yarım sandviç ekmeği. (30gr.)
Esas öğün: Ton balıklı makarna (40 gr. makarnayı haşlayın. 120 gr. ton balığı, 100 gr. haşlanmış bezelye, 1 kasık domates salçası, 2 çay kaşığı zeytinyağı ile hazırladığınız sosu makarnaya karıştırın.) Izgara sebze (patlıcan, biber, kabak). 1 küçük kase çilek.
Arada: 1 küçük kase yağsız yoğurt (125 ml)
(daha fazla…)

Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00′da ve 16:00′da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiÄŸ sebze tüketmek serbestir.

1. Gün

Kahvaltı:Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık
Öğle:50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata
Akşam:Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata
(daha fazla…)

Diyetisyen Lale SaÄŸlık, AA muhabirine yaptığı açıklamada, vücutta ”toksin” adı verilen zararlı bazı kimyasallar bulunduÄŸunu ve bu maddelerin vücutta birikebildiÄŸini söyledi.

İnsan vücudunun, gece ve sabah erken saatlerde kendisini temizlemek için programlandığını anlatan Sağlık, terleme, solunum, idrar yapma, dışkılama ve safra oluşumu gibi doğal yollarla toksinlerden arınıldığını belirtti.

Sağlık, bazen vücudumuzdaki toksin miktarının çok fazla olduğunu; alkol, kafein içeren içecekler, ilaçlar, besin katkı maddeleri (renklendirici, koku verici, suni tatlandırıcı gibi), tarımsal böcek ilaçları, hava kirliliği, sigara ve egzoz dumanı, radyasyon gibi etkenlerin de bu yükü artırabildiğini kaydetti.
(daha fazla…)

1.Gün
Kahvaltı 200 gr. greyfurt, 30 gr. kraker
Ara Atıştırma 100 gr. elma
Öğle Sebze salçasında makarna, fırında havuçlu pırasa
Ara Atıştırma 125 gr. yoğurt, 30 gr. armut
AkÅŸam 30 gr. kepek ekmeÄŸi, sebzeli dana eti, zeytinli hindiba

2.Gün
Kahvaltı 30 gr. peksimet, 10 gr. marmelat, kalorisiz tatlandırıcıyla kahve
Ara Atıştırma 150 gr. portakal
Öğle Bezelyeli kıymalı makarna, çeşnili salata
Ara Atıştırma Sütlü kakao
Akşam Peynirli mantar, havuçlu kabak, 50 gr. ekmek
(daha fazla…)